עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות
בלוג אנונימי.
100 ימים של...
הורדה במשקל, חיטוב, חזרה לעצמי לאחר הלידות
רוצה לחזור לחיות בגוף בריא
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
נושאים
ארכיון
יום #11
17/10/2018 10:01
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
אני יכולה להצהיר שוב בקול - כישלון.
השבוע האחרון היה עמוס וגדוש ומלא בלילות חסרי שינה ובימים הפוכים והתזונה נזנחה ולא רק שלא ירדתי, עליתי למשקל שיא חדש :(
97. הבוקר נשקלתי, למרות שישנתי אולי גג 3 שעות, ובלילה אכלתי. שקלתי הבוקר 96.7. לפי ה"דיאטה" שהייתי אמורה להתחיל, הייתי אמורה לשקול היום 94.
אני מתפתה לומר "אוקיי - נתחיל שוב מחדש את ה-100 ימים אך עשיתי זאת כבר פעמיים או שלוש בעבר, וזה מתחיל להרגיש לי כאילו 

בקיצור, לא מפסיקה. כן, זה התחיל בכשלון. אולי זה מקום טוב יותר לצמיחה.
0 תגובות
יום #6
13/10/2018 00:21
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
אני כותבת עכשיו אחרי חצות, אז בעצם "אתמול" כבר נגמר מבלי שאכתוב פה...
זה יום שישי, יום עם המשפחה, ככה שבעצם לא כל כך התעסקתי עם אוכל וגם שכחתי לכתוב פה.
זה לא אומר שאכלתי בריא במיוחד... לא עשיתי ספורט, אבל אני בסדר עם זה... אני עדיין מאמינה שאוטוטו אצליח להכניס את עצמי למסגרת ולהתקדם בתהליך החזרה לגוף בריא.

הבת שלי מפחדת מרעשים חזקים ויורד הלילה הגשם הראשון לחורף הזה, עם רעמים והכל.... הלכתי לנחם אותה ולחבק אותה.
זה מה שבאמת חשוב בחיים, ולא מה המשקל שלי.
המטרה שלי היא להיות עוד שנים אינספור פה איתה ובשבילה. בשביל זה צריכה לחזור להיות "בגוף בריא". הלוק וכל השאר, זה רק תופעות לוואי נהדרות.
0 תגובות
יום #5
11/10/2018 10:27
100 days
בוקר טוב
חייבת להודות שאם לא עושים שינוי אמיתי בתזונה וספורט, באופן מפתיע אין תוצאות... ממצא מרתק אה?
אני כל כך עמוסה בחזרה לשגרה מבחינת העבודה, וגם מארחים אצלנו בסופש וצריך הכנות וכו'... ומליון תירוצים, והכי להיט, הטס קרמבו שמחכה לי שאסיים אותו.... אז, אני יודעת שהתחלתי את האתגר, ועברו כבר 5 ימים, אבל יש לי הרגשה שאתקדם שם באמת רק בשבוע הבא.
יכול להיות שלוקח לי זמן להתניע... אני עדיין מאמינה שיהיה פה שינוי אמיתי במהלך ה-100 ימים האלה.
אין לי ברירה אחרת.
אתמול נפגשתי עם חברים, ופשוט התביישתי באיך שאני נראית. אני רוצה לחזור לעצמי, בלי להתבייש. צריכה לשים לי מול העיניים תמונה של איך שאני נראית היום ואיך שאני רוצה לחזור להראות.
מוטיבציה.

ועם כל זה, אני חוזרת לסגור פערים בעבודה... שבוע הבא יהיה יותר טוב. חייב להיות. בייבי-סטפס.
0 תגובות
יום #4
10/10/2018 08:44
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
היום התחיל לא טוב, המשיך מאוד לא טוב, וזה רק 8:30 בבוקר. יאללה, שיהיה טוב בהמשך וזה יהיה לי מספיק טוב.

על הבוקר הבת שלי עצבנה אותי וצעקתי עליה. שונאת להתחיל ככה בוקר. שונאת. במקום שיהיה לי כיף וחיבוקים ואהבה, יש כעס וצעקות(שלי).
אז לקחתי את עצמי ואת הכלבה ויצאנו לטיול ונתתי לחצי השני להתמודד עם הבוקר כדי שלפחות הבוקר שלה ימשיך יותר טוב.

חזרתי, נשקלתי. על הפנים. אני יודעת שהגרמים לפה ולשם זה באמת אם הייתי בשירותים/לא, אם שתיתי כוס מים/ לא, אבל זה עדיין לא נעים להיות בצד הכבד של הגרמים.

אני פשוט אתמודד עם זה, ואשתפר כדי שתהיה ירידה וירידה משמעותית לאורך הזמן.
אז אתמול כאמור עשיתי את הפלאנק דקה ואיזה 5 דקות אירובי. אכלתי שטויות כרגיל (וואו, באמת מפליא שאני לא יורדת ככה במשקל :| )
וסיימתי לאכול בסביבות 21:30.

אז ירדתי רק 100גרם שזה אומר בעצם כלום, אבל מצד שני ירדתי 1.5% בשומן... לפחות זה.

זה אומר שהיעד הבא שלי הוא בעוד שבוע לשקול 1.4 קילו פחות.
זה לא אמור להיות מאוד קשה לאור העובדה שאני ממש בהתחלה ויש לי מלא עודפים.

שיהיה לי בהצלחה.
0 תגובות
יום #3
09/10/2018 08:24
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
ברוך הבא היום השלישי. אמנם אני אמורה להשקל רק מחר, אך בדקתי מה העניינים הבוקר ולשמחתי ירדתי את ה- 400 גרם שהייתי אמורה לרדת עד מחר, מה שמציב אותי על 95.5
כן, אני יודעת שבמשקל כמו שלי 400 גרם זה לא ממש משחק וזה יכול להיות אפילו אם שתיתי קצת יותר או פחות אתמול א-בל... עדיין מעלה חיוך.
אז בינתיים אני ביעד... הקליל הראשון שהצבתי בפני.
אתמול וגם שלשום הפסקתי לאכול בסביבות 21:30 (פשוט יצא לי לאכול את א. הערב מאוחר)
אתמול הלכתי לישון בשעה סבירה לחלוטין, ועדיין מפתיע אותי איך זה שאני נכנסת למיטה, בעלי היקר נכנס אחרי, אבל נרדם לפני...
התזונה שלי עדיין על הפנים, אתמול אכלתי למשל 4 קרמבו ויום לפני 2 קרמבו. מה זה הקטע הזה לוותר על העטיפה?! הם פשוט לא טריים ככה... קניתי מגש במקום שישיה והם כן עטופים וזה פשוט תענוג. הבדל עצום. הבעיה עם זה זה שיש מגש קרמבו בבית 
קרמבו מוקה כמובן... קרמבו וניל זה למתחילים ;)

טוב, צריכה להתחיל את היום. שיהיה יום שלישי לאתגר מוצלח במיוחד :)
0 תגובות
יום #2
08/10/2018 12:28
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
היום השני ל"אתגר" ווואאאהההה.... חחח מי ישמע.
כן אז... אתמול היה יום על חצי כח.
גם סוף סוף ישנתי בלילה (הידד) ולא רבע בלילה וחצי ביום, כפי שהיה בחופשת החגים הארוכה והמייגעת שלוותה במחלות שלי ושל הילדים בשרשרת.
היום השני גם לשגרה. נחמד.
אתמול לא עשיתי שום דבר מה"ספורט" שתכננתי... חוץ מאיזו הליכה קטנטונת ועם הפסקות (הכלבה צריכה להריח...) 
היום כבר עשיתי דקה פלנק ממש עכשיו.

אתמול עשיתי לעצמי תמונות מאוד לא מחמיאות של הכרס המשתפלת מכל צד, ושל הירכיים (אוי, האימה) ושל הידיים...
אני מניחה שגם אם ארזה יהיה לי עור עודף ש"ייפול" בעיקר מעל הצלקת של הקיסרי... אבל פרה פרה- קודם שארזה.

מבחינת התזונה סוג של עמדתי ביעד של לא לאכול אחרי 21:00... אכלנו כולנו ארוחת ערב עד סביבות 21:00, 21:30 (היינו בקניון, מאורע יחסית נדיר) קשה לומר שהתזונה שלי אתמול הייתה איכותית... אבל היי - לא אכלתי בלילה וזו כבר התקדמות.

גם בניתי תוכנית קדימה לראות כמה זמן ייקח לי להגיע למשקל האידיאלי שלי (בהנחה שאני יורדת בממוצע 1/2-1 קילו בשבוע לאורך כל התקופה) וזה יוצא שבעוד שנה וקצת אגיע לשם.

יאללה, נקווה שיהיה היום יום מוצלח לגוף בריא. אעדכן.
0 תגובות
התכנון לשבוע הראשון:
07/10/2018 11:34
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
אז מה אני מתכננת לעשות?

כאחת שאוכלת בשביל 3 אנשים (לפחות) והמון שטויות, בעיקר בלילה...
החלטתי לעשות זאת בהדרגתיות מאוד גדולה. כל פעם, לצרף לי מטלה אחת קטנה, איסור אחד קטן, שינויים קטנים, צעדים קטנים שיובילו לשינוי גדול בסופו של דבר, שינוי שאוכל להתמיד בו כיוון שהגיע טיפות טיפות.

אז בשבוע הקרוב אני :
- לא אוכלת אחרי 9 בערב. כן, אני יודעת שזה אמור להיות מוקדם יותר, אבל הילדים נרדמים רק ב- 20-20:30 ורק אז אני יכולה לאכול בשקט.
- לצמצם פחמימות וגלוטן
- לתעד ביומן אכילה
- הליכה עם הכלבה כל יום (לפחות 5 דקות)
- פלנק דקה
- 15 דקות פעילות אירובית כל יום

זאת ההתחלה שלי. בהצלחה. הלוואי שאני אעמוד בתנאים שאני מציבה לעצמי ואחווה הצלחה הפעם. הלוואי.
0 תגובות
יום #1
07/10/2018 11:26
100 days
בת 40, אחרי לידות, דיאטה, הורדת במשקל
בוקר טוב.

היום זה היום הראשון באתגר 100 הימים שלי.
אני אמא ל-2. שניהם קיסריים. הזנחה עצמית נהדרת של שנים.
היום זה היום הראשון באתגר 100 ימים שקבעתי לעצמי, לחזור לגוף ונפש בריאים.
ניסיתי להתחיל אתגר 100 ימים פעם אחת לפני כחצי שנה אך האתגר לא היה ממוקד ולא צלח.
אני לא עשיתי דיאטות בעבר מלבד אחת לפני החתונה.
יצא לי פה ושם להחליט "לא אוכלת גלוטן" וכו'... אבל ימים ספורים ועבר.

הפעם אני מתכננת שיצליח. נמאס לי להיות בגוף שלא מתאים לי. בטן משתפלת (אני! שכל החיים הייתה לי בטן שטוחה ואפילו קוביות)
רגליים גדולות, ידיים גדולות, סכנה לסכרת ושאר מחלות משקל עודף. מספיק לי. רוצה לחזור לעצמי.

למה בלוג?
סוג של לשתף, שזה יהיה קשור גם למישהו אחר שצופה... ואז כאילו חייבת לדווח ויהיה לי פחות קשה לוותר אחרי יומיים וחצי.
אם מישהי רוצה להצטרף לאתגר- מוזמנת...

אז, אני בת 40. מטר 72. שוקלת: 95.9  צריכה לשקול: 65-72
% שומן: 40.1 מה שאומר ש-40% ממני זה שומן :(  והכי "מחמיא"... גיל מטבולי: 55. שזה אני בעוד 15 שנים.

אין ספק... יש לי דרך.

שיהיה לי בהצלחה!
0 תגובות